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Postura correta ao dirigir

postura-incorreta-dirigir-pilatesPara grande parte das pessoas, o final de ano é uma ótima ocasião para viajar. E, muitas vezes, as pessoas optam pelo próprio carro para viajar a locais distantes. Nesses casos, o cuidado com a postura é quase sempre nulo!
Não, apenas, durante longas viagens, a atenção ao comportamento postural na hora de dirigir é de extrema importância para evitar problemas graves à coluna. O risco de colisões no caminho torna a coluna ainda mais suscetível a sérios impactos.
Algumas dicas de postura que podem ajudar na hora de dirigir por longas ou poucas horas:
– Braços: devem estar levemente flexionados ao segurar o volante. Você deve esticar os braços e manter os punhos na altura do volante, a fim de aliviar a musculatura do pescoço;
– Encosto da cabeça: o topo do encosto deve estar na linha dos olhos, impedindo, assim, que a cabeça se movimente para frente e para trás e protegendo o pescoço de lesões – em caso de colisões traseiras;
– Assento: o ângulo do assento deve ser mantido entre 100 e 110 graus para que a coluna permaneça relaxada e, totalmente, apoiada. Esse procedimento evita lesões dos músculos do pescoço e das articulações da coluna;
– Pernas e joelhos: os joelhos devem permanecer no nível do quadril ou acima dele para não sobrecarregar a coluna vertebral e devem ser mantidos um pouco flexionados ao tocar os pedais – mesmo quando estes forem pressionados;
– Pés: calcanhares devem ser apoiados no assoalho do veículo, prevenindo, assim, a sobrecarga da coluna lombar.

Pilates e uma coluna saudável

Pratique Pilates! A técnica é eficaz no fortalecimento da musculatura de sustentação da coluna. Exercícios leves, variados e com poucas repetições tornam as aulas exclusivas e dinâmicas, além de não estimularem o desgaste físico. O resultado é uma coluna bem mais saudável e livre dos riscos de lesões.

 
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O diferencial do Instituto Pilates
O Instituto Pilates trabalha auxiliando no pós tratamento de problemas como dor lombar, dor cervical, discopatia degenerativa e até mesmo hérnia de disco, através da conscientização da contração dos músculos que protegem a coluna vertebral evitando, assim, novos episódios de dor nas costas e garantindo uma melhor qualidade de vida.

Os benefícios do Pilates são inúmeros, entretanto é importante que o paciente esteja sempre atento ao profissional que irá acompanhá-lo, se este tem domínio sobre o assunto e se está sempre orientando no que diz respeito à qualidade e execução dos movimentos durante o atendimento, mantendo sempre um cuidado com a coluna do paciente. Por isso, o Instituto Pilates mantém sua qualidade oferecendo profissionais qualificados e bem preparados para receber pacientes oriundos dos diversos tratamentos para a coluna vertebral.

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