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Melhore a qualidade do seu sono com o Pilates

Dormir é importante para a manutenção da saúde. Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Sendo assim, nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. Uma noite de sono ruim pode acarretar inúmeros problemas de saúde, como alteração do estado de ânimo e da motivação, prejuízo na coordenação motora, diminuição da atenção e concentração, aumento da sensação de fadiga, alteração dos níveis de humor, comprometendo a qualidade de vida e diminuindo a produtividade no trabalho, entre outras consequências.

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Causas de distúrbios no sono

A insônia é um dos principais distúrbios do sono. Existem alguns fatores predisponentes da insônia, dentre eles, a idade avançada, a menopausa, depressão e outros distúrbios psiquiátricos, tabagismo, etilismo e estresse.

Além desses fatores, existem alguns vinculados à hábitos, como: preocupação excessiva e ansiedade por algum problema ou desafio no trabalho ou pessoal; ingestão de quantidade excessiva de cafeína; comer alimentos gordurosos antes de dormir; beber álcool ou fumar antes do horário de dormir; soneca superior a 1 hora durante o dia; horários de dormir/acordar irregulares ou continuamente alterados.

 

O exercício e o sono

O exercício físico é responsável pela promoção da saúde e melhora da qualidade de vida, atuando como fator chave para aumentar a longevidade. Seu benefício no sono se dá melhorando o padrão deste por sua capacidade de disparar o sono após o aumento da temperatura corporal e reposição necessária do gasto energético pós atividade.

Estudos comprovam que o sono de pessoas ativas é melhor que o de pessoas inativas, através da hipótese de que um sono melhorado proporciona menor cansaço durante o dia seguinte e mais disposição para a prática de exercícios físicos.

 

O Pilates e o sono

O método Pilates pode ser uma ferramenta eficaz para os distúrbios do sono, sendo considerado um treinamento físico e mental. Através de seus princípios, proporciona sensações de tranquilidade, bem-estar e consciência corporal, além de trabalhar com exercícios onde a sobrecarga é aumentada gradativamente até um nível ideal, sendo realizado com poucas repetições, o que leva a uma melhor resposta na qualidade do sono.

Além disso, o Pilates otimiza a respiração e potencializa a capacidade respiratória. Com a respiração otimizada, mobiliza-se a coluna vertebral na região torácica, provocando a mobilização do sistema nervoso autônomo que, dentre tantas outras atividades, é responsável pela digestão, reprodução, sono e relaxamento.

 

Pilates no controle da ansiedade

O método Pilates é eficaz para aumentar a qualidade do sono, pois diminui a ansiedade, devido à melhora da capacidade respiratória promovida pela técnica (principalmente durante a expiração). O indivíduo mobiliza conscientemente a região diafragmática, melhorando sua condição energética. Isso propicia uma respiração mais profunda e tranquila, auxiliando no controle da ansiedade.

 

Qualidade de vida com Pilates

O Pilates é um método que trabalha corpo e mente, tendo os benefícios de uma atividade física na tonificação dos músculos e equilíbrio corporal. Além disso, melhora a postura, proporciona um relaxamento das musculaturas tensionadas no dia-a-dia, promove o bem-estar, flexibilidade, consciência corporal e equilíbrio muscular. Todos esses fatores contribuem para uma noite de sono mais tranquila e uma vida mais saudável.

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O diferencial do Instituto New Pilates
O Instituto New Pilates trabalha auxiliando no pós tratamento de problemas como dor lombar, dor cervical, discopatia degenerativa e até mesmo hérnia de disco, através da conscientização da contração dos músculos que protegem a coluna vertebral evitando, assim, novos episódios de dor nas costas e garantindo uma melhor qualidade de vida.

Os benefícios do Pilates são inúmeros, entretanto é importante que o paciente esteja sempre atento ao profissional que irá acompanhá-lo, se este tem domínio sobre o assunto e se está sempre orientando no que diz respeito à qualidade e execução dos movimentos durante o atendimento, mantendo sempre um cuidado com a coluna do paciente. Por isso, o Instituto New Pilates mantém sua qualidade oferecendo profissionais qualificados e bem preparados para receber pacientes oriundos dos diversos tratamentos para a coluna vertebral.

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