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Pilates na Terceira Idade

Pilates na Terceira Idade: melhora do equilíbrio e prevenção de quedas com a técnica do Pilates

É natural que com o envelhecimento ocorram limitações funcionais devido à diminuição da densidade mineral óssea, da força e da massa muscular, porém existem evidências claras que, com estímulos adequados, os músculos dos idosos se tornam tão resistentes aos exercícios quanto os músculos dos mais jovens, e que os idosos dentro da sala de Pilates apresentam ganhos de força muscular considerável, desde que sejam treinados adequadamente.

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Melhora da função ao caminhar
A capacidade em realizar diferentes movimentos da vida diária, principalmente a marcha, e melhorar a aptidão física é determinada pelo fortalecimento muscular adequado juntamente com a mobilidade articular que diminui o aparecimento de artrose, melhora da lubrificação articular e controle de possíveis dores. A mobilidade que o Pilates na terceira idade trás é fantástica.

 

Dor nas costas incapacitante no idoso
A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que 80% da população sofrerá pelo menos uma vez na vida algum episódio de dor nas costas, podendo ter como diagnóstico: protrusão discal, hérnia de disco, lombalgia, discopatia degenerativa, artrose, dentre outros.

Esse resultado é decorrência da falta de exercícios físicos específicos, posturas inadequadas e fraqueza muscular que causam instabilidade e dor na coluna vertebral, principalmente na região lombar e cervical.

Os exercícios de Pilates para idosos de ambos os sexos, apresentam uma importante contribuição no fortalecimento de musculaturas que protegem a coluna vertebral, como o transverso do abdômen, multífidos e paravertebrais que auxiliam numa melhor estabilidade da coluna vertebral e consequentemente reduzem as dores nas costas. Em consequência disso, a postura é melhorada, trazendo melhor alinhamento corporal, o que proporciona maior segurança no caminhar.

Prevenção de quedas
Os exercícios do método Pilates na terceira idade oferecem outras vantagens incluindo mobilidade na coluna vertebral e articulações, melhora da propriocepção, equilíbrio e treinamento de coordenação. Idosos que incluírem exercícios baseados no método Pilates serão beneficiados na realização de suas atividades diárias, com segurança nos movimentos, maior percepção do corpo, melhor sustentação dos membros e assim, prevenir instabilidades que levam às quedas.

Outros benefícios
Com a prática do Pilates na terceira idade, é possível obter um progresso de força muscular para prevenção problemas na coluna, tornando uma peça fundamental no pós-tratamento para coluna vertebral, além de manter os ossos mais fortes reduzindo os riscos de osteoporose, quedas e fraturas.

Outros benefícios que o Instituto Pilates proporciona  é a conscientização postural junto à prática de exercícios físicos específicos associados ao equilíbrio, concentração e mobilidade articular encorajando-os a realizarem movimentos livres desde os mais simples até os mais complexos.

 

 


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O diferencial do Instituto Pilates
O Instituto Pilates trabalha auxiliando no pós tratamento de problemas como dor lombar, dor cervical, discopatia degenerativa e até mesmo hérnia de disco, através da conscientização da contração dos músculos que protegem a coluna vertebral evitando, assim, novos episódios de dor nas costas e garantindo uma melhor qualidade de vida.

Os benefícios do Pilates são inúmeros, entretanto é importante que o paciente esteja sempre atento ao profissional que irá acompanhá-lo, se este tem domínio sobre o assunto e se está sempre orientando no que diz respeito à qualidade e execução dos movimentos durante o atendimento, mantendo sempre um cuidado com a coluna do paciente. Por isso, o Instituto Pilates mantém sua qualidade oferecendo profissionais qualificados e bem preparados para receber pacientes oriundos dos diversos tratamentos para a coluna vertebral.

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Pilates diminui os riscos de quedas na Terceira Idade

 

pilates-quedas-terceira-idadeAtividades simples e rotineiras, antes realizadas com natural facilidade, tornam-se bem mais complicadas quando envelhecemos. Após os 60 anos, 65% das quedas são por falência muscular e são responsáveis por 67% das mortes segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde).

O envelhecimento é, naturalmente, responsável pela perca de algumas importantes capacidades funcionais, como o poder de equilíbrio, força muscular e resistência. Esse processo natural do ciclo de vida somado à falta de exercícios físicos é responsável pela ocorrência frequente de quedas na terceira idade.

É nesse contexto que o Pilates atua como forte aliado aos idosos. A técnica enfatiza o fortalecimento muscular e produz um amplo equilíbrio entre o corpo e a mente. Aumento da flexibilidade e da mobilidade das articulações, melhora do equilíbrio e da coordenação motora, amplificação da concentração e da consciência corporal contribuem para reduzir os riscos de quedas e suas consequências nessa fase da vida. O resultado é uma qualidade de vida bem maior para os idosos.

Qualidade de vida com o Pilates

O Pilates conta com um grande repertório de exercícios controlados e de baixo impacto, cada aula é exclusiva e dinâmica, pois a técnica não estimula a monotonia. Além disso, o Pilates respeita os limites de cada indivíduo, cada movimento realizado faz parte de um atendimento personalizado elaborado para o aluno de modo individual, respeitando o ritmo e as necessidades de cada um. Com isso, pessoas da Terceira Idade não estão sujeitas a riscos durante a prática do Pilates.

Com a prática regular de Pilates é possível envelhecer com saúde e de forma ativa. Dentre muitos benefícios para os idosos, a prevenção aos riscos de quedas evita consequências bem mais graves e irreversíveis nessa etapa da vida. Mas antes de iniciar qualquer atividade física, é importante que o idoso seja avaliado por um profissional – a fim de identificar limitações e nível de aptidão física ou presença de dor – e que a realização dos exercícios seja orientada por um especialista capacitado.

Confira mais benefícios do Pilates para a Terceira Idade

 

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O diferencial do Instituto Pilates
O Instituto Pilates trabalha auxiliando no pós tratamento de problemas como dor lombar, dor cervical, discopatia degenerativa e até mesmo hérnia de disco, através da conscientização da contração dos músculos que protegem a coluna vertebral evitando, assim, novos episódios de dor nas costas e garantindo uma melhor qualidade de vida.

Os benefícios do Pilates são inúmeros, entretanto é importante que o paciente esteja sempre atento ao profissional que irá acompanhá-lo, se este tem domínio sobre o assunto e se está sempre orientando no que diz respeito à qualidade e execução dos movimentos durante o atendimento, mantendo sempre um cuidado com a coluna do paciente. Por isso, o Instituto Pilates mantém sua qualidade oferecendo profissionais qualificados e bem preparados para receber pacientes oriundos dos diversos tratamentos para a coluna vertebral.

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